jak się

nie jestem specjalistą ,ale jak dla mnie trochę za dużo tych powtórzeń :) ale niech wypowie się specjalista :) http://img27.imageshack.us/img27/2355/dsc05375k.jpg to moje skromne mięśnie brzucha, po 20 dniach a6w i 2 tygodniach flex'a w sumie :) na klatę nie patrzcie bo spora wada jest ;/

Dziwne powinno przynajmniej wejsć z 5 kg i 2 cm w łapie Pokaż jak wygląda twoja dieta, bo dieta białkowa kojarzy mi się z redukcją-na samym białku mięśni nie zbudujesz.

jesli chcesz spożyc jeden tylko posiłek, i masz do dyspozycji w/w to weź - syntha w solidnej dawce + jakieś źrodło węgli z konwencjonalnej żywności (ilość i stopień przetworzenia zależna od założeń diety, wiadomo że 100g makaronu z dżemem to nie jest dobra opcja jak jesteś na redukcji). Do tego dodałbym troichę fatu, np z 5 - 10ml MCT druga opcja [...]

Poza tym jak sam mowisz wyjezdzasz na WAKACJE wiec wypoczywaj i odpocznij sobie od wszystkiego, a nie sie dieta przejmujesz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-07-04 23:09:17

chyba ze siłka na polu, gdzieś na Syberii to bym zostawił, bo metal się kurczy pod ujemną temp, to w połowie grudnia, dokładnie 15tego, będzie akurat 180 jak w mordę strzelił ;-)

A podoba ci się? Możesz kolegów zaprosić na trening jak nikogo nie ma w twoim wieku,

A to chłopie w takim razie lajcik. Różnica wiekowa mała, warunki fizyczne jak mniemam też macie podobne, więc nie masz czym się martwić. A to, że trenowałeś z boku... z wiekiem to chyba wiele wspólnego nie miało, tylko po prostu oni chcieli robić coś bardziej zaawansowanego. Przypuszczam, że był ktoś tam z tobą i ćwiczył podstawy, jako swojego [...]

Jak wyżej , zbyt wiele czynników wplywa na rozstaw i nie ma sztywnej zasady której akurat musisz się trzymać

Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]

Nie wiem po co Ci to wiedzieć? Skoro wykonujesz przysiad to pracuje całe ciało z naciskiem na dół oczywiście, wiadomo czwórki, pośladki, może prostowniki mocniej pracują jak mocno się pochylasz podczas przysiadu, ale nie rozkminiaj czy dana grupa pracuje mocniej czy słabiej. Tylko dokładać ciężaru na sztangę. Ważne żebyś wykonywał przysiady [...]

Później wejdę przez komputer to wstawie. We wcześniejszych postach wstawiałem. Czuję się jak najbardziej normalnie. Tylko w nocy kilka razy idę do toalety. Robiłem badania wcześniej, byłem u specjalisty i mam tylko trochę powiększoną prostatę, poza tym nic szczególnego nie stwierdził. Dostałem jakieś tabletki i co miesiąc miałem kontrolę. Ale nie [...]

myslalem ze po tym jak skonczy mi sie gainer i aminokwasy wezme kreatyne...otoz po gainerze i aminkach poszla mi waga-10 kg wzrostu sily nie zauwazylem bylem pewnien ze kreatyna bedzie tym czego akurat potrzebuje... na wszystko jeszcze za wczesnie...

onklefaka serio masz 14 lat ?? jesli tak to niezle ***any jestes w plecy co do mnie tylko o centa w bicu, 5kg na klate i pare kilo trza sie brac osttro do pracy niezle jak na twoj wiek !!!!!

Witam to widze że mamy ten sam problem poćwicz troszkę jedno i drugie pewnie organizm się po pewnym czasie przyzwyczai(u mnie tak było) polecam po treningu carbo/lub jakiś energy drink(nie taki jak myślisz )

Jeśli już te środki, które wypisałeś, to zastanawiałbym się tylko nad XP i Cloutem. Reszta albo nieekonomiczna (aero2) albo o słabym jak na obecne czasy składzie (NOZ) Jest wiele lepszych bajerów, np. Horse Power, Cell Mass itp.

logo jest jak na zdjęciach a zdjęcia mam z inter, chwilowo nie mam aparatu, nie sugerujcie sie nazwami

Je bym nawet powiedział że już Ci zabrakło ciężarków no ale pompki są dobre, jak masz się na czym podciągać to możesz spróbować. Rusz wyobraźnią...

allegro.pl 2 tygodnie temu znalazlem tam kolesia ktory robi obciazenie za GROSZE, jesli bardzo bedziesz nalegal to sprawdze wsrod kilkunastu tysiecy moich spammaili jak mozna sie z nim skontaktowac

dziękuje ale nistety nie zauważyłem tam żadnego kulbu z Tarnowskich Gór wiec jakby ktos coś wiedział na temat klubów w Tarnowskich Górach to prosze pisać co sie tam ćwiczy jak wyglądają treningi itd

oj seba, seba takim drążkiem da się plecy rozbudowac co Ty gadasz.. A gdy ktoś jest tak wysoki, że chaczy nogami o podłoge to jest masa sposobów na to jak temu zaradzi /pozdro